JOGA – tradycja praktyki jogi sięga wiele wieków wstecz. Pochodzi ona z terenów i okolic Indii. Na Zachodzie rozpowszechniła się jako system ćwiczeń fizycznych, oddechowych oraz uważności. Praktyka jogi niesie ze sobą ogrom korzyści, odczuwalnych na wielu płaszczyznach zdrowia. Poprzez wykonywanie poszczególnych pozycji (asan) zwiększamy zakres naszych ruchów, jednocześnie wzmacniając całe ciało. Oddziaływujemy nie tylko na mięśnie, ale również na stawy, więzadła, powięź oraz organy, usprawniając ich funkcjonowanie. Joga to również praca nad uważnością, koncentracja na własnym ciele, oddechu, nauka bycia tu i teraz, doświadczania w pełni danej chwili. Joga to poszukiwanie spokoju i harmonii w umyśle oraz w ciele. Na zajęciach poznamy różne oblicza jogi, od stylów dynamicznych, w których ruch podąża za oddechem (przekonacie się, że joga też potrafi być wymagającym treningiem) po relaksacyjne, statyczne style, w których głównie stawiamy na pozostawanie w bezruchu. Praktyka jogi może przyjmować postać terapii. Korzystając z wielu jogowych pomocy takich jak kostki, wałki, paski, krzesła itd. niemal wszystkie pozycje mogą być dostosowane do indywidualnych wymagań, potrzeb czy stanu zdrowia danej osoby.Co należy zabrać ze sobą na zajęcia?
* wygodny strój , niekrępujący ruchów strój( top, legginsy/spodenki)
* buty czy skarpetki nie będą Wam potrzebne, ćwiczymy boso
RELAKSACJA – zajęcia z ćwiczeniami na zdrowy kręgosłup oraz elementami jogi i terapii tańcem. Mające na celu wprowadzić ciało i umysł w stan błogiej relaksacji i wyciszenia. Fizyczna część zajęć pozwala rozciągnąć, wydłużyć i wymasować ciało. Mentalna pozwala znaleźć równowagę duchową oraz uwolnić umysł od nadmiernych bodźców.
AFRO/WZMACNIANIE – zajęcia łączące ćwiczenia wzmacniające, cardio, akcenty zumby i fitnessu oraz tańce afrykańskie. W trakcie treningu towarzyszyć nam będzie muzyka z różnych zakątków Afryki oraz pojawią się elementy różnych styli afrykańskich takich jak np.: Azonto, Coupé-décalé, Kuduro, które pobudzą ciało i wrażliwość muzyczną idealnie łącząc się z treningiem całego ciała.
PILATES to rodzaj treningu o umiarkowanej intensywności, który koncentruje się na wzmacnianiu mięśni głębokich. Jego podstawą jest wykonywanie precyzyjnych, płynnych ruchów, świadomy oddech i maksymalne skupienie na ćwiczeniach.
ZDROWY KRĘGOSŁUP to program ćwiczeń, które mają na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe. Ćwiczenia pomagające zwiększyć przestrzenie między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa.
